| Пользователь | Сообщение |
|
10:33
14.05.2010
|
Mangoll
| | |
| Member | сообщений 61 | |
|
|
Всем привет я тут подумал а что если в 5 день добавить становую тягу для полной базовой )
жим есть
присед есть
становая тега нет
а мне так нравится её делать.
|
|
|
18:06
14.05.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
делай, раз нравится.становая – достаточно энергоемкое упражнение. можно убрать 1 из двух трисетов на ноги и 1 подход из спины. и добавить 3 подхода становой. думаю, будет нормально
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
18:43
14.05.2010
|
Mangoll
| | |
| Member | сообщений 61 | |
|
|
Спасибо именно так и поступлю
|
|
|
13:49
30.06.2010
|
Mangoll
| | |
| Member | сообщений 61 | |
|
|
Прошло несколько месяцев чувствую себя хорошо :) Рабочие веса в базовых упрожнениях подросли 
хотел спросить стоит ли менять программу или продолжать эту если менять то:) помогите составить
|
|
|
21:54
01.07.2010
|
Akella
| | |
| Member | сообщений 116 | |
|
|
нет смысла менять программу пока она дает результат
|
|
|
15:32
02.07.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Когда увидеш что прогресируеш все меньше и меньше тогда надо думать о смене проги
|
|
|
15:50
19.07.2010
|
Mangoll
| | |
| Member | сообщений 61 | |
|
|
Всё встал! Прогресс рабочие веса встали
помогите пжалсто с программой
|
|
|
20:21
19.07.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Встал?Застой?
Сейчас отдохни недельку другую а потом чтото придумаем.
|
|
|
16:27
20.07.2010
|
Mangoll
| | |
| Member | сообщений 61 | |
|
|
прочитал тему ДИМа про Льняное масло и решил купить
подскажите в какое время и по сколько пить спасибо зарание
|
|
|
20:13
20.07.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Это ты уже у самого дима спросиш когда он из командировки вернется.Я такого никогда не пробувал и темболие не знае как его принимать.
|
|
|
08:28
23.07.2010
|
Mangoll
| | |
| Member | сообщений 61 | |
|
|
решил сделать так :) по питанию сел на низкоуглеводную диету
про льняное масло прочтал пью по столовой ложке после еды 2 раза в день
:) вот мой пример дневного рациона
9.20 -5 яичных белков, чай
11.20- рыбное филе 100-150 гр памидор капуста
12.50 кардио 25 мин (бег)
15.00 протеин
17.00 куринное филе 120-170 гр гречка 100-120 гр помидор
19.30 куринное филе 100 гр 2 огурца
21.30 творог 200 гр
думаю может снова круговую программу начать на август
|
|
|
13:40
23.07.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Можеш взять и круговую если она тебе идет хорошо.
До и после кардио не плохо было бы ВСАА принимать ну хотя бы после.А то у тебя после бега до протика почти 2 часа и обеда 4.
Сутра можеш еще после завтрака закидыватся каким то комплексом витаминок.Если нету возможности принимать ВСАА тогда пей протик после кардио минут через 10-15.обед переносиш на 15.15-15.30.тогда в 17.30 надо чтото забросить за воротник,можно тот же протик.в 19.30 после еды было бы не плохо закинуть 2-3 капсулы Омега-3.можно так же его закидывать с утра но у тебя там рыбное филе так что там все уже есть.
Эта диета я так понял во время отдыха от треньки до августа?
|
|
|
14:37
23.07.2010
|
Mangoll
| | |
| Member | сообщений 61 | |
|
|
Не то что бы она у меня хорошо идёт лучше канечно что нибудеть новенькое, диета до августа а может и до сентября
|
|
|
20:57
23.07.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
тогда надо чтото другое брать.порекомендовал бы я тебе силовую треньку но ты на диете так что не канает.
|
|
|
03:05
24.07.2010
|
Mangoll
| | |
| Member | сообщений 61 | |
|
|
я просто не достиг своей цели и мне пока надо сало жечь в этом направление что нибудь
|
|
|
22:00
24.07.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Ты нашол за что перижывать)))Ты только начинаеш тренероватся.Гони массу студент.
|
|
|
12:33
09.11.2010
|
Mangoll
| | |
| Member | сообщений 61 | |
|
|
Всем привет, всех с прошедшими праздниками !!
Хочу попрасить вас помочь составить програмку
всё как и раньше 3 дня в неделю.
Старая программа как то приелась и прогресс в жиме лёжа не идёт
присед и ст. тяга встали на 100х5
а вот жим 75 на раз уже 3 месяца как
всем заранее спасибо
|
|
|
19:09
09.11.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
на какой цикл рассчитываешь? сила? масса?
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
09:52
10.11.2010
|
Mangoll
| | |
| Member | сообщений 61 | |
|
|
Хотелось бы сила но всёже лучше масса
и 1 вопрос можно сочитать тренировки на массу и бег по утрам 25-30 мин
|
|
|
13:05
10.11.2010
|
Akella
| | |
| Member | сообщений 116 | |
|
|
Можно, но особо не увлекайся)
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
3456 7
8
