| Пользователь | Сообщение |
|
14:37
14.02.2010
|
gygyna
| | |
| Member | сообщений 3 | |
|
|
Привет всем! Так как не имею возможности ходить в зал,помогите составить программу тренировки с имеющимся инвентарем а это:
Гантели по 12 кг (разборные)
штанга 40 кг (разборная)
Турник.
Очень хочу поправится, вес 66 с ростом 171.
На форуме в первый раз и если что не так то извините!!!
За ранее благодарен!
|
|
|
14:46
14.02.2010
|
Akella
| | |
| Member | сообщений 116 | |
|
|
|
14:49
14.02.2010
|
gygyna
| | |
| Member | сообщений 3 | |
|
|
Сообщение редактировано 12:06 – 14.02.2010 пользователем gygyna
Спасибо большое уже изучаю!!!
Но все же, мне бы программу с моими весами…
|
|
|
14:58
14.02.2010
|
Akella
| | |
| Member | сообщений 116 | |
|
|
читай внимательно, во второй ссылке описывается как подобрать вес)
|
|
|
20:51
14.02.2010
|
Coyote
| | |
| Member | сообщений 117 | |
|
|
А есть возможность делать жим и присед ?
|
Ангелы слышат мысли,а Демоны слова. КМС IPF 75кг (180-160-200)
|
|
|
22:57
14.02.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
что бы поправиться в плане веса, одной тренировочной программы мало. нужно пересмотреть питание, восттановление в целом и многие другие факторы.
поэтому, если тебя интересует эта тема, опиши, как питаешься, какие нагрузки испываешь в течение дня 9может ты асфальт кладешь или кувалдой там машешь? ;) ), свой возраст.
есть ли возможность смастерить брусья? и как Coyote справедливо спрашивал, можешь ли делать жимы (лежа, наклонный, сидя) и присед?
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
09:12
15.02.2010
|
gygyna
| | |
| Member | сообщений 3 | |
|
|
Привет еще раз. Питаюсь вроде нормально в течения дня ем раза 4 а нагрузок нет, сижу целый день перед компом. Мне 24 вот только стукнуло.
Возможность смастерить брусья нет…Делать жимы (лежа, сидя) и присед, делать могу, ставлю два табурета и вперед.
Тут проблема только в том что по своей неопытности, качаю что попало то-то…
Если можно то напишите мне так.
1 день то-то….
2…
и если мне нужно то 3.
На всех форумах все пишут по разному, кто говорит делай 2 дня кто говорит 3.
Кто говорит совмещай руки и грудь а кто пишет, такого делать не нужно.
И что тут выбрать???
За ранее благодарен!!!
|
|
|
22:28
16.02.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
а все ж в зале нет что ли возможности заниматься? просто без стоек в режиме "2-4" заниматься (а исходя из весов твоего инвентаря тебе придется именно так заниматься) будет сложно.
если нет возможности, будем пробовать составлять исходя из наличия ;)
но результаты будут скромными.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
