| Пользователь | Сообщение |
|
17:49
14.02.2008
|
Денк
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Занимаюсь полтора года. Масса груди и рост объёмов набирается очень медленно. За это время вес в жиме поднялся всего лишь на 10 кг. Что посоветуете? Мне 17 лет.
|
|
|
21:11
14.02.2008
|
Нарош
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
распиши граффик тренинга груди ( общию тренировку ).. твоё питание и тд .. по подробней, чтоб могли чемто помочь ..
|
|
|
20:32
15.02.2008
|
Егор
| | |
| New Member | сообщений 2 | |
|
|
Денк:
Занимаюсь полтора года. Масса груди и рост объёмов набирается очень медленно. За это время вес в жиме поднялся всего лишь на 10 кг. Что посоветуете? Мне 17 лет.
Наверняка, жим лежа делаете раза 3 в неделю, а то и больше… :?:
|
|
|
20:59
15.02.2008
|
Дегтярев
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Используй циклирование сразу. С ним 50 кг за год точно прибавишь. Не теряй время зря. Делай всегда первыми три основных движения – приседы, становую и жим лежа. Подсобку можешь делать после основных движений и в отдельные дни, а можешь ее и выкинуть.
Можно, так:
1 тренировка:
жим лежа или отжимания на брусьях
жим штанги изз-за головы
прямые скручивания
повороты корпуса
2 тренировка:
тяги штанги в наклоне
тяги штанги к подбородку
шраги со штангой
обратные скручивания
повороты корпуса
3 тренировка:
приседания со штангой
становая тяга
подъемы на носки со штангой
прямые скручивания
повороты корпуса
4 тренировка:
жим лежа узким хватом
подъем штанги на бицепс
отжимания на брусьях
обратные скручивания
повороты корпуса
|
|
|
21:37
15.02.2008
|
Нарош
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Егор:
Денк:
Занимаюсь полтора года. Масса груди и рост объёмов набирается очень медленно. За это время вес в жиме поднялся всего лишь на 10 кг. Что посоветуете? Мне 17 лет.
Наверняка, жим лежа делаете раза 3 в неделю, а то и больше… :?:
а может 1-2 раза в день питаеться .. :)
|
|
|
23:14
16.02.2008
|
Pet
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Те же поблемы,думаю нужно активно тренироваться и все придет 
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
