| Пользователь | Сообщение |
|
20:49
24.11.2008
|
Павлик
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Здравствуйте уважаемые спортсмены:)
Подскажите пожалуйста эффективные упражнения на середину пекторальных мышц…Эта область меня больше всего беспокоит.
На грудь делаю:жим лежа, жим наклонный, сведения в блоке( нижние, верхние), а также разводки с гантелями.
Заранее спасибо
|
|
|
21:11
24.11.2008
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
http://sportport.ru/407.html
вот полезное упражнения для всей груди
|
|
|
21:12
24.11.2008
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
http://sportport.ru/600.html так же это , посмотри упражнениях на этом же сайте , в наклонах верх и середина норм идут
|
|
|
21:41
24.11.2008
|
Павлик
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Пулловеры с гантелью на прямых руках пробовал делать, но что-то не разобрался с техникой выполнения:)Наклонные конечно же делаю, но забиваются скорей дельты, чем грудные:(
|
|
|
14:53
11.12.2008
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
вопрос актуальный. видел в зале нескольких человек с выраженными грудными, но имеющих "провал" в их средней части.
предлогаю попробовать жим на наклонной гантелей, но угол наклона ставить градусов 30, не больше. плюс сведение на блоках с небольшим наклоном вперед (если без наклона – бомбится низ грудных)
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
08:37
15.12.2008
|
Павлик
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
ДИМ:
вопрос актуальный. видел в зале нескольких человек с выраженными грудными, но имеющих "провал" в их средней части.
предлогаю попробовать жим на наклонной гантелей, но угол наклона ставить градусов 30, не больше. плюс сведение на блоках с небольшим наклоном вперед (если без наклона – бомбится низ грудных)
Сведение на блоках( с небольшим наклоном вперед) выполняю регулярно, очень люблю это упражнение, чувствую как грудь наливается кровью :D К сожалению у меня в зале нет гантелей подходящего для нормального жима веса:( А со штангой, полагаешь, будет менее эффективно?
|
|
|
14:50
15.12.2008
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
Павлик:
ДИМ:
вопрос актуальный. видел в зале нескольких человек с выраженными грудными, но имеющих "провал" в их средней части.
предлогаю попробовать жим на наклонной гантелей, но угол наклона ставить градусов 30, не больше. плюс сведение на блоках с небольшим наклоном вперед (если без наклона – бомбится низ грудных)
Сведение на блоках( с небольшим наклоном вперед) выполняю регулярно, очень люблю это упражнение, чувствую как грудь наливается кровью :D К сожалению у меня в зале нет гантелей подходящего для нормального жима веса:( А со штангой, полагаешь, будет менее эффективно?
попробуй со штангой. часто скамья для жима фиксированная на 45градусах что не есть хорошо.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
