| Пользователь | Сообщение |
|
16:47
29.11.2008
|
Coyote
| | |
| Member | сообщений 117 | |
|
|
Всем привет!
Есть поблема с хватом в становой тяге.С самого начала занятий делаю становую разнохватом.Теперь при больших весах левую руку приходится приматывать к грифу примерно после 140 кг,так как рука на 3-5 повторении разжимается.До 140 кг рука вроде держит.Тут вычетал что лифтеры советуют работать классическим хватом с постепенным (незначительным) наращиванием веса для того чтобы силы предплечий хватало на удержание этого самого веса.Но при этом придётся скинуть 20-30 рабочего веса из-за хвата.А терять драгоценные кг в становой как то неохота.
Что можете посоветовать по этому вопросу уважаемые форумчане?
|
Ангелы слышат мысли,а Демоны слова. КМС IPF 75кг (180-160-200)
|
|
|
17:05
30.11.2008
|
Егор
| | |
| New Member | сообщений 2 | |
|
|
Привет, Coyote!
На мой взгляд, разнохват вообще травмоопасен. Многие от него получали разрыв двухглавой мышцы плеча. Лучше всего, по-моему, пользоваться классическим хватом (пронацией), а когда предплечья начинают отказывать, использовать ремни…
|
|
|
22:42
01.12.2008
|
Coyote
| | |
| Member | сообщений 117 | |
|
|
Привет Егор !!!
Спасиб за совет.Кстати у лифтеров на эту тему есть 2 упр – Удержание штанги и удержание гантелей.
http://ironmine.narod.ru/misc/video_scopec.htm (вот ссылка кому интересно)
На днях опробовал со штангой.
И сразу почувствовал разницу силы предплечий.
Теперь буду практиковать и надеяться что это принесёт свои плоды.
Если у кого то есть ещё способы решить эту проблему с радостью выслушаю всех.
|
Ангелы слышат мысли,а Демоны слова. КМС IPF 75кг (180-160-200)
|
|
|
23:51
01.12.2008
|
tugrik
| | Мадрид | |
| Member | сообщений 237 | |
|
|
Здраствуй Coyote.С гантелями ето называетса "Прогулка фермера"очень ефективное занятие для передплечья,сам пробывал еще гдето года три назад,очень помогло.Надеюсь и тебе поможет удачи :)
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
