Форум

Хотел бы посоветоваться с форумчанами.

Мой напарник по качу недавно травмировал себе область в районе локтя со стороны бицепса и трицепса , делая французский жим.При чем боли в покое нету , только если по груши бить или делать гантель на бицепс болит.Снимок не делал, врач прописал витамины , кальций, диклофенак мазать , терафлекс и витамин Е + колаген.Вроде помогает ( неделя прошла ) Я хотел бы узнать может кто сталкивался с такой бедой и сможет дать свои проф советы

Французский жим-довольно жёсткое упражнение для локтевых суставов.Каким грифом он его делал?
Пусть заменит французский жим на жим гантели или разгибания на блоке.Важно чтобы вся траектория движения была максимально комфортна,пусть выберет упражнения исходя из этого.
На французский жим пусть пока забьёт.

…
У одних бодибилдеров руки выглядят прямыми,у других наблюдается небольшой изгиб на уровне локтей.Посмотрите на себя в зеркало,опустив руки по бокам вдоль тела.Ладони должны быть обращены в сторону зеркала.Проведите воображаемую линию от плеча,через середину локтевого сустава к кисти.Если эта линия проходит через центр кисти,значит,руки у вас прямые.Если нет,у вас так называемая вальгусная деформация.
Ничего страшного в этом нет,но это означает,что при использовании прямого грифа у вас,скорее всего,возникнут проблемы.В работе с EZ-грифом локти и запястья примут более удобное положение.Если степень вальгусной деформации у вас очень велика,использовать изогнутый EZ-гриф будет недостаточно.Тогда единственный выход для вас-выполнять упражнения не со штангой,а с гантелями.Свобода движений,которую обеспечивает работа с гантелями,позволит принять более естественную позу.
Главное-не работать одновременно с гантелями,прямым и EZ-грифом.Очень редко бывает так,чтобы все три вида отягощений подходили одному человеку.Выясните,какой из них более всего подходит вашим рукам,и используйте только его.Берегите суставы!
…
IRONMAN 5/07

Я выписал часть статьи как раз по поводу локтевых суставов.

Часто делать французский жим нерекомендуется,если есть какие-то проблемы с локтями,выкидывать это упражнение тоже будет не правильно.Использовать в меру,и осторожно,через тренировку на трицепсы.

dante тему говорит,пусть твой кореш заменит французский жим на какие-нибудь другие упражнения.

Если ему так прёт именно французский жим,пусть попробует через какое то время опять включить его в тренировки.

У меня такая тема тоже была.Через какое то время я опять включил жим в тренировки,но с меньшим весом.И никогда не дохожу до отказа в этом упражнении!