Форум

Спасибо…
ну,ты лифтёр,а мне силовые просто поднять)))
когда я делаю тяжёлый присед и становую начинает быстро расти задница,по сравнению с верхом)))))только в этом и проблема,и мне это не нравится,поэтому делал что-то одно,либо присед,либо становую…

ДИМ пишет:

Disiel
ты говорил, что данная программка написана чисто под серегу. интересно, на чем это основано? что учитывалось?

На его телосложении,отсутствии приседа как такового,с учётом добавок которые принимает и упражнений которые считает основными,а так же того что хорошо восстанавливается.
Но это всё конечно с его слов.Ну раз прога помогла значит и инфа корорую он давал правдива.

Вот как то так.А вообще тяжело заниматься "лечением по интернету" тут 50 на 50 выходит как не крути.

Сообщение редактировано 09:09 – 01.11.2009 пользователем Disiel
Сообщение редактировано 09:10 – 01.11.2009 пользователем Disiel

ДИМ пишет:

понятно.а чего не дал ему х5 или х8?

Короткий срок программы.x5 и x8 используют при более длительных программах включающих в себя работу на технику,скоростные и мощностные тренировки.А это уже специфика которая будет лишней для него.И лучше сила-90-100%-x2-3 мощность и техника.-x6 (80%) скоростные-x3 (40-60%) лёгкие -x12-15 (50%).

Примерно так.

Сообщение редактировано 09:24 – 01.11.2009 пользователем Disiel

ДИМ пишет:

ну ето мы знаем.
этот, которого я сейчас изучаю,
он как раз советует Х8 как начальный этап. а х3 – уже для опытных, когда навык и стереотип двигательный хорошо сфомирован

Это для тех кто в зал пришёл только что и жмёт дай Бог 50.Я лично у него узнавал про его методику.