ДИМ пишет:

если интересно – смотри.
пн: тяжелый жим 5х8 (1, 2 нед). затем – 5х5, тяга Ятса 5х8; ср: тяжелая тяга 5х8 (до максимума не дошел, планировал, как стопорнусь, уйти на 5х5), легкий жим 5х4 (в 80% от рабочего); пт: тяжелый присед 5х8 (1.2 нед), затем 5х5, жим армейский 5х8 (1,2 нед), затем 5х5.
где подвох?
сейчас на родной объемке! вот где кайф!!!

Армейский жим подвох,ЛЁГКАЯ тренировка 80% испортила всё остальное,yу и 5*8 сам понимаешь,что не об силе тут речь.Тяжёлые 3-4*2-3 от90% ,средние 4-5*6 80%,если их нет то 50-60% лёгкие на 4-5*8-12 чисто кровь погонять.В следующий раз возьми это за основу и всё получится.

Вот и все ошибки вообщем.