| Пользователь | Сообщение |
|
15:34
16.04.2007
|
Артем
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Всем день добрый, у меня проблема с накачкой груди, очень лениво растет верхняя средняя область. Какие упражнения, сеты, веса посоветуете? С питанием все ок, все остальное растет неплохо)
|
|
|
23:28
25.04.2007
|
M@K$
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
А сколько ты уже занимаешся, что заметил проблему? Для верха делай жимы на наклонной вверх скамье и еще поможет принцып приоритета.
|
|
|
18:42
04.05.2007
|
СИГ
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
ну.. жим головой вверх, разведения головой вверх(угол 30 градусов)… применяй при накачке верхней части грудных отказную методику используя дроп-сеты, форсированные,частичные повторы. делай последние два сета до отказа, пичем когда дошел до отказа делаешь 2-3 форсированных,потом сбрасываешь кило дык 10 и делаешь опять до отказа, потом 3-5 частичных повотров. И так два последних сета(желательно делать в жиме, а не в разведении, разводы больше на рельеф, чем на массу идут).
|
|
|
22:49
08.05.2007
|
Артем
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
СПасибо за советы) К вопросу когда начал-всерьез грудью занялся где то только полгода назад, в приоритете до этого были руки (3 года). Заметил что лучше всего у меня работают дроп сеты, в особенности в тренажере "Military press" что то очень похожее на жимы в смите головой вверх, но жать приходиться не с верха груди и вверх, а с низа и вверх.
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
