Всем старожилом здаристи! Наконецто зарегился, раньше я тут был под ником Mefel =) , смотрю кайот опять тут появился тоже ..
Нужен совет по жиму, идет еле еле :( хочу прибавить по максимум до того как на работу выйду, придлагайте свои варианты

кайот гдеьто прогу скидывал, только из нее цифры помню 5х3, а вот что там по мимо этого было я не помню
Глад , а стоит ли жать 2 раза в неделю? один легкий жим другой по максимум, или в один день на массу в другой типа 5х3 на силу?

tygrik ты её сам то обкатал? =)

ну и как оценишь её?

Dymatize пишет:

кайот гдеьто прогу скидывал, только из нее цифры помню 5х3, а вот что там по мимо этого было я не помню
Глад , а стоит ли жать 2 раза в неделю? один легкий жим другой по максимум, или в один день на массу в другой типа 5х3 на силу?

2 раза в неделю я бы не стал жать,лучше один раз как следует пробей грудь жимами и разводками и пусть она отдыхает неделю

узкий прихватывает грудь,также как и плечи!Можно сказать тогда что при узком жиме ты качаешь переднюю дельту,жим узким хватом-это упражнение на трицепс и не стоит заморачиваться над всяким(прихватывает грудь и т.д.)