Форум

фосфатидилсерин и НМБ – наиболее популярные антикатаболики сегодня (по данным флексонлайн).
Стимулятор снижения жировых отложений и набора сухой мышечной массы- Гидроксиметилбутират (английская аббревиатура – HMB) является метаболитом лейцина, то есть образуется из лейцина в результате его биохимических превращений (см. о лейцине в описании ВСАА). Организм человека вырабатывает до 500–1000 мг HMB в день. В малых количествах HMB присутствует в продуктах как растительного, так и животного происхождения (более всего – в ананасе, люцерне, мясе сома), в грудном молоке. HMB не оказывает токсическое действие на организм и не относится к допингу; его передозировка не обнаружена. HMB подавляет активность кортизола – гормона, стимулирующего расщепление белков и образование глюкозы из аминокислот. Активность кортизола особенно высока при стрессах, во время и после высоких нагрузок в связи с повышенной потребностью организма в энергии. Поэтому дополнительный прием HMB при интенсивных силовых тренировках дает антикатаболический эффект – способствует сохранению и росту сухой мышечной массы; отмечается рост силы. Прием HMB увеличивает также аэробную выносливость и способствует снижению жировых отложений. Повышенная эффективность дополнительного приема HMB отмечается при высокобелковой, но низкоуглеводной диете, что соответствует предсоревновательному периоду подготовки бодибилдера или специальной похудательной программе. HMB дает положительный эффект во всех возрастных группах. "
Из практики, более-менее заметные результаты при приеме HMB достигаются при дозировке минимум 3г в день и продолжительности прима в течении 2-3 месяцев.