Форум

на ЖФ один форумчанин запостил ссылку на иностранный источник, где информация про ВСАА.
еще одна позиция, якобы подкрепленная исследованиями. скоро будут доказанные опытами случаи вредного воздействия протеина? :)

"Some athletes can have quite high intakes of branched-chain amino acids (BCAAs) because of their high energy and protein intakes and also because they consume protein supplements, solutions of protein hydrolysates, and free amino acids. The requirement for protein may actually be higher in endurance athletes than in sedentary individuals because some amino acids, including the BCAAs, are oxidized in increased amounts during exercise compared with rest, and they must therefore be replenished by the diet. In the late 1970s, BCAAs were suggested to be the third fuel for skeletal muscle after carbohydrate and fat.
However, the majority of later studies, using various exercise and treatment designs and several forms of administration of BCAAs (infusion, oral, and with and without carbohydrates), have failed to find a performance-enhancing effect.
No valid scientific evidence supports the commercial claims that orally ingested BCAAs have an anticatabolic effect during and after exercise in humans or that BCAA supplements may accelerate the repair of muscle damage after exercise. The recommended protein intakes for athletes (1.2 to 1.8 g · kg body mass–1 · d–1) do not seem to be harmful. Acute intakes of BCAA supplements of about 10–30 g/d seem to be without ill effect. However, the suggested reasons for taking such supplements have not received much support from well-controlled scientific studies.

некоторые атлеты получают высокие дозы БССА как источник энергии и белков и ввиду того что они принимают
протеины гидролизаты и комплексные БССА
требования к количеству белка у атлетов выступающих в видах спорта требующих выносливость выше чем к людям с сидячим образом жизни поскольку некоторые аминокислоты (включая БССА) окисляются в больших количествах во время упражнений по сравнению с отдыхом и поэтому должны быть восполнены диетой
в 70-х годах считалось что БССА является третьим по значению источником энергии для мышц после углеводов и жиров

однако большинство последних исследований проверявших разные аспекты упражнений и потребления БССА не нашли выгоды исползования БССА.
нет научного подтверждения рекламных заявлений что приниаемые орально БССА
имеют антикатаболический эффект или что прием БССА помогает в восстановлении после мышечных травм(микротравм)
рекоммендуемая доза потребления белка атлетом 1.2-1.8г на кг веса невредна
прием 10-30г БССА в день не дает эффекта
предлагаемые причины для использования БССА не поддержаны хорошо организованными научными исследованиями"

Серж, какие на фиг суставы при 3 мес стажа????