Форум

Сообщение редактировано 05:56 – 15.05.2009 пользователем ДИМ

для начала – универсальная диета.
рацион тупо сокращаем на 1/6. остальное суточное количество пищи делим на 5-6 раз (это важно!). количество принимаемой жидкости не ограничивается. естественно – витамины. при сохранении режима тренировок добавляется прием протеина (в виде спортивного питания). естественно, питание должно быть по возможности сбалансированным по содержанию белков-жиров-углеводов (а не состоять из одних тортиков-мороженного-чипосв-колбасы). плюс системы – возможность употреблять привычные (и любимые) продукты питания. все это – на 1-2 нед.
при отсутствии эффекта – режем рацион на 1/5 и т.д.
только не надо излишнего фанатизма (не резать рацион сразу на 1/2 ). диета – процесс вдумчивый и к сожалению – длительный.