Форум

Я и на пустой и на полный,даже на половинку пробовал Xpand,непрёт и всё.

А кофеина там реально много-3гр.(на сайте есть статья про кофеин),и это передоз,для меня.Кстати ДИМ,на горшок после него не ломит?Я как выпью Xpand,так полчаса сижу.

Вот Вас народ прёт с креатина,мне так он совсем чуть чуть выносливости прибавил и всё.Мож я к моногидрату нечувствителен.

На что-то более серьёзное денег нет))))))))))))))

ТёМА пишет:

Я и на пустой и на полный,даже на половинку пробовал Xpand,непрёт и всё.

А кофеина там реально много-3гр.(на сайте есть статья про кофеин),и это передоз,для меня.Кстати ДИМ,на горшок после него не ломит?Я как выпью Xpand,так полчаса сижу.

Вот Вас народ прёт с креатина,мне так он совсем чуть чуть выносливости прибавил и всё.Мож я к моногидрату нечувствителен.

На что-то более серьёзное денег нет))))))))))))))

Креатина моногидрат доказал свою эффективность в увеличении мышечной массы и росте силовых показателей, вне сомнений его способность значительно повышать уровень выносливости.
Но у креатина моногидрата есть и совершенно очевидные недостатки. Его способность к абсорбции крайне низка. Соответственно, клетки достигает лишь ничтожное количество креатина. Попытки решения этой проблемы привели к созданию транспортных систем, но, как правило, они грешат огромным количеством сахара. Еще одно неудобство состоит в необходимости загрузочной фазы, что часто ведет к расстройству желудка и усиленному засорению организма продуктом распада – креатинином. Способность креатина задерживать воду между мышечными волокнами лишает Ваши мышцы формы, делая тело одутловатым. Простое увеличение количества потребляемого креатина не даст Вам никакой дополнительной пользы. К примеру, если Вы зальете больше бензина, Ваш автомобиль все равно не поедет быстрее…
Улучшение степени абсорбции привело к потрясающим результатам, Axis Labs усовершенствовали креатин. Creatine Ethyl Ester HCl открыл новую эру стабильных высокоусвояемых креатинов с многократно улучшенной биоактивностью. Сreatine Ethyl Ester прямо проникает в мышечные клетки, минуя целую фазу предварительной абсорбции, что делает его в 30-40 раз более функциональным, чем регулярный креатин. Разница ощущается уже после первого приема препарата. Теперь нет необходимости в загрузочных фазах! Мгновенный результат стал потрясающим открытием!
Creatine Ethyl Ester HCl:
• Многократно сильнее, чем другие формы креатина
• Прямо проникает в мышечные клетки
• Меньшая дозировка дает больший результат
• Отстутствие загрузочной фазы, расстройств желудка и задержки воды
• Начинает действовать с первого же приема

ТёМА пишет:

Я и на пустой и на полный,даже на половинку пробовал Xpand,непрёт и всё.

А кофеина там реально много-3гр.(на сайте есть статья про кофеин),и это передоз,для меня.Кстати ДИМ,на горшок после него не ломит?Я как выпью Xpand,так полчаса сижу.

Вот Вас народ прёт с креатина,мне так он совсем чуть чуть выносливости прибавил и всё.Мож я к моногидрату нечувствителен.

На что-то более серьёзное денег нет))))))))))))))

Кстате всегда есть процент людей которым от креатина вообще попалам . Пример Миша Клестов он писал что на него креатин на пару с инсулином не действует и как то по научному расписал это явление

Правда если не катит, а денег отдал прилично вот тогда обидно

ДИМ пишет:

точно! а еще обидней, если с продукта на горшке сидишь! вот засада то!

+1 

Вот кое что нарыл про креатин, мож кому интересно будет.

Обычно рекомендуют две методики приема креатина. Самая распространенная начинается с фазы загрузки креатином, которая включает пять порций креатина в день по 5 грамм каждая. Таким образом, суммарная дневная доза составляет 25 грамм. Продолжительность такой фазы – 5-6 дней. После этого вы переключаетесь на поддерживающую фазу – 5 грамм в день. Другая методика предполагает ежедневное употребление 3-5 грамм креатина в течение 30 дней, за это время содержание креатина в мышцах близится к максимальному.

Один весьма интересный аспект обоих режимов заключается в том, что под ними нет никакого научного основания. Единственным оправданием рекомендации принимать не более 5 грамм креатина за один раз является то, что он может оказать осмотический эффект, что в свою очередь является причиной расстройства желудочно-кишечного тракта. Даже 5 грамм креатина являются большой дозой, если принять во внимание, что организм синтезирует только один грамм в сутки из аминокислот аргинина, метионина и глицина, плюс к этому, вы получаете около одного грамма вместе с мясом и рыбой.

Весь креатин, который не поглощается мышцами, конвертируется в креатинин, который экскретируется через почки. Мне доводилось читать статьи так называемых специалистов, в которых они рекомендовали запредельные дозы креатина, намного превосходящие обычно рекомендуемые. Они мотивировали эти более высокие дозы интенсивностью нагрузки и размерами тела, утверждая, что чем больше человек, тем больше он может запасать и использовать креатина. Эта точка зрения не только звучит чересчур упрощенно, она и на самом деле такова. Эти специалисты не понимают, что запасаемое в мышцах количество креатина неизменно. При употреблении чрезмерного количества креатина просто повышается содержание креатинина в моче – только и всего.

Даже традиционный режим загрузки в последнее время под вопросом. Пример этому – недавно проведенное исследование, в котором принимали участие 20 футболистов и 20 хоккеистов.

Их разделили на группы по 10 человек. В течение 7 дней им давали либо 0,1 г креатина на 1 кг собственного веса, либо плацебо. Перед началом приема креатина был взят образец мочи на анализ, а после 7 дней приема креатина – повторный анализ. Ежедневная доза креатина в среднем составляла 6-8 грамм.

Результаты показали, что спустя 24 часа у тех, кто употреблял действительно креатин – который они принимали с 500 мг теплого виноградного сока, чтобы обеспечить его растворение и абсорбцию – 46% всей дозы экскретировалось. Исследователи отметили, что возможно, в мышцах мужчин итак содержался максимальный уровень креатина, что и объясняет столь быструю экскрецию употребленного дополнительно креатина. С другой стороны, вероятно и то, что возможность организма абсорбировать креатин ограничена.

Это исследование говорит о том, что результатом наиболее распространенных режимов приема креатина может быть просто удаление большей части креатина вместе с мочой. По мнению авторов, решением данной проблемы может послужить контроль за тем, чтобы не превышать дозу в 0,1 г креатина на 1 кг собственного веса. Однако, этот совет вызывает сомнения. Ученые утверждают, что бодибилдер весом 90 кг не должен употреблять более 9 грамм креатина за один прием. Вся проблема в том, что при употреблении 9 грамм креатина за раз, что в 9 раз превышает его количество, синтезируемое организмом, практически гарантирован следующий результат: большая часть его распадется на креатинин и будет экскретирована с мочой.

Я полагаю, что вторая из наиболее распространенных методик приема креатина – употребление не более 5 грамм креатина в день – более эффективна. Через 30 дней мышцы будут полностью загружены креатином, при этом потеря его будет минимальной. В результате техники загрузки креатином мышцы тоже будут насыщены им, но при этом в ходе загрузочной фазы более половины принимаемого количества креатина будет экскретироваться с мочой. Hardgainer.RU