Форум

Сообщение редактировано 22:30 – 28.06.2010 пользователем Ice86

Если организм не принимает, может слишком много ее ешь? Метан точно не надо. Какие техники и методики? 1,5года обычно только базу делают.
Одно из трех или недостаточно питаешься, плохо восстанавливаешься или неправильно тренируешся. Напиши пока как тренируешься, питание, сколько спишь, щас кто нибудь еще придет посмотрит.

Расскажу по порядку. Действительно с умом стал заниматься только год назад. Я не спортсмен. Работаю головой и в постоянном стрессе, сплю около шести часов. Имею цель нарастить киллограм 8-10. Методики подчерпнул от трениров и из литературы, в т.ч. журнале "сила и красота". Смысл тренировки сводился к трём варьируемым упражнениям по 4 подхода в 8-12 повторов на каждую группу мышц, коих за тренинг нагружал только две. Поскольку отдачи не было – три месяца занимаюсь только тяжелыми лифтерскими приседами и становой. Сыворотку ем так: утром натощак, перед тренингом, и сразу после совместно с казеином, иногда на ночь отдельно казеин. Год лопал моногидрат креатина – без отдачи. Сейчас на другом виде креатина. Ни трибулус, ни левсея не дали изменений. Донатор азоты "nutrex" – безрезультатно.

Возраст 29, вес 70, рост 176. Приседы 130 кг., рабочий 110. становая 145, рабочий 110, жим от груди 70