| Пользователь | Сообщение |
|
18:42
28.06.2010
|
Yura81
| | |
| Member | сообщений 3 |
|
|
Дорогие друзья, прошу дать дельный совет.
Тягаю железо полтора года, сухую массу однял килограмма на три, не более. Перепропывал уйму разных подкормок, всевозможных техник и методик – безрезультатно, не расту. "Монстры массы" советуют в один голос садиться на метан, как-то не тянет. Последнее время стал замечать, что организм не хочет принимать сыворотку – тошнит и проносит. Пожалуйста, дайте совет относительно спортивного питания.
|
|
|
22:29
28.06.2010
|
Ice86
| | Москва | |
| Member | сообщений 32 |
|
|
Сообщение редактировано 22:30 – 28.06.2010 пользователем Ice86
Если организм не принимает, может слишком много ее ешь? Метан точно не надо. Какие техники и методики? 1,5года обычно только базу делают.
Одно из трех или недостаточно питаешься, плохо восстанавливаешься или неправильно тренируешся. Напиши пока как тренируешься, питание, сколько спишь, щас кто нибудь еще придет посмотрит.
|
|
|
23:33
28.06.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1205 |
|
|
Для начало бы было не плохо узнать о тебе.
|
|
|
11:59
01.07.2010
|
Yura81
| | |
| Member | сообщений 3 |
|
|
Расскажу по порядку. Действительно с умом стал заниматься только год назад. Я не спортсмен. Работаю головой и в постоянном стрессе, сплю около шести часов. Имею цель нарастить киллограм 8-10. Методики подчерпнул от трениров и из литературы, в т.ч. журнале "сила и красота". Смысл тренировки сводился к трём варьируемым упражнениям по 4 подхода в 8-12 повторов на каждую группу мышц, коих за тренинг нагружал только две. Поскольку отдачи не было – три месяца занимаюсь только тяжелыми лифтерскими приседами и становой. Сыворотку ем так: утром натощак, перед тренингом, и сразу после совместно с казеином, иногда на ночь отдельно казеин. Год лопал моногидрат креатина – без отдачи. Сейчас на другом виде креатина. Ни трибулус, ни левсея не дали изменений. Донатор азоты "nutrex" – безрезультатно.
|
|
|
15:30
02.07.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1205 |
|
|
Сообщение редактировано 15:31 – 02.07.2010 пользователем tygrik
Я имел в виду твой возвраст,вес ну и так далие.Так же напишы свои достижения
|
|
|
11:17
10.07.2010
|
Yura81
| | |
| Member | сообщений 3 |
|
|
Возраст 29, вес 70, рост 176. Приседы 130 кг., рабочий 110. становая 145, рабочий 110, жим от груди 70
|
|
|
18:23
05.08.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1676 |
|
|
вставлю свои 5 копеек в строку
при таких неплохих силовых проблема, видимо, в питании и восстановлении. все ж сон в 6 ч – ничто!плюс стрессорные воздействия (кортизол "убивает" мышцы). 4-хразовое регулярное питание с обязательным приемом белоксодержащих продуктов (животный белок!) и достаточным количеством углеводов смогут немного решить проблему набора массы. ну а по поводу добавок… дешевые добавки – работа на унитаз.для себя лично решил, что нормальный протеин, хорошие спортивные витамины циклами, ВСАА и аргинин периодически – и вполне достаточно. сугубо ИМХО
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
Распечатать это сообщение 
