Форум

Доброе время суток! У меня парни к вам просьба! Помогите составить режим питания для эктоморфа! Или может у кого-то есть свои личные наблюдения. Может кто правильную ссылку даст.
Только парни просьба на обычных продуктах. А то в журнал пишут я не понимаю для кого: Льняное масло :?: , авокадо, чашка домашнего сыра (я его что сам варить должен).
Мне бы по возможности попроще , макароны, каша, курица, рыба, хлеб, мясо. Ну вообщем, то что можно найти в обычной квартире. Заранее благодарен!