Добрый день.

Подскажите как лучше принимать добавки в течении дня (до и после трени), я не занимался качем около года, а сейчас товарищ отдал мне добавок и я решил поднабрать пару киллограм (похудел с 81 до 75кг). Из добавок имеется:
naNOX9 от Muscle Tech,
Amino Gold Tablets от Ultimate Nutrition,
Crea-Bomb от Scitec Nutrition,
Gain Fast 3100 от Universal Nutrition.

Собираюсь занимать три раза в неделю(тренировки будут проходить часов в 7 вечера, т.к. раньше работа не позволяет):
Пн.
Жим 5х8
Брусья 5х10

Ср.
Тяга штанги в наклоне 5х8
Подъем EZ-штанги на бицепс 5х10

Пт.
Приседания 5х8
Разводка стоя+разводы в наклоне двусетом 3х6

Вкратце о себе: 23 года, стаж тренировок порядка 3-4 лет