Форум

Серж:
Подскажите правильный прием протеина в день.Я принимаю его из расчета 2-3 грамма на килограмм веса в день(правильно это или нет)?

агам-с, очень даже предостаточно, уверен даже, что больше половины у тебя не усваивается… )))

и что ты подразумевал под правильным приёмом? всё та же схема приёма? ну на сайте наверно есть инфа за протеин, даже точно есть, лично читал (там ещё картинка с банкой вэй голд от оптимы – по ней вспомнил)))…
ну я вот лично заливаюсь где-то за час-полтора до тренировки, а через тридцать минов пью аргенин с энимал пэком, и ещё через тридцать качаюсь…
потом, после занятий – минут через, ммм, ну двадцать-тридцать наверно, не смотря на то, что юзаю изолят…
а сразу после кача закидываюсь аминами (сразу, а через двадцать минут прот пью, как раз – остыну, и душ приму)))…

не знаю, со следующей недели по другому чуть-чуть буду пить наверно, за тридцать минут до тренировки, вычитал просто что креатин в синтезе в протом увеличивает свою эффективность (а как раз завтра я заканчиваю свой четырёхмесячный цикл, перестраиваю программу, и начинаю юзать за неделю до этого купленный креатинчег)))…

что-то я увлёкся )