| Пользователь | Сообщение |
|
22:25
28.02.2008
|
dolph1976
| | |
| Гость
| | |
|
|
Я принимаю ВСАА 5 капсул + 5 гр глютомина, за 30 мин до тренировки,и 5 капс+глютом+амино сразу после тренировки.Но многиие советуют пить ВСАА за 30 минут до завершения тренировки.Кто прав.?? и почему??
|
|
|
06:37
29.02.2008
|
Нарош
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
dolph1976:
Я принимаю ВСАА 5 капсул + 5 гр глютомина, за 30 мин до тренировки,и 5 капс+глютом+амино сразу после тренировки.Но многиие советуют пить ВСАА за 30 минут до завершения тренировки.Кто прав.?? и почему??
3капс за 30 мин до тренировки и сразу 3капс после тренинга
|
|
|
07:02
29.02.2008
|
Дегтярев
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Нарош:
dolph1976:
Я принимаю ВСАА 5 капсул + 5 гр глютомина, за 30 мин до тренировки,и 5 капс+глютом+амино сразу после тренировки.Но многиие советуют пить ВСАА за 30 минут до завершения тренировки.Кто прав.?? и почему??
3капс за 30 мин до тренировки и сразу 3капс после тренинга
А какой фирмы ВСАА? не маловато 5 капсул???
у меня схема такая:
за 30 мин. до трен-ки принимаю 5 г. лейцина, 5 г. глютамина, 5 г. аргинина.
сразу после трен-ки: 20 капл. ВСАА, 5 г. глютамина, а через 30 мин – 3 мерные чашки сывороточного протеина.
|
|
|
09:08
29.02.2008
|
Mamont
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
а что такое ВСАА??? обьясните мне
|
|
|
12:26
29.02.2008
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| | |
|
|
Mamont:
а что такое ВСАА??? обьясните мне
BCAA-это аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками. Так называемые АРЦ (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями) являются незаменимыми, так как наш организм не способен их производить самостоятельно. Кроме того, во время тренировок или при недостатке оптимального питания именно эти аминокислоты используются мышечными клетками.Они повышают синтез протеина и выработку гормонов. АРЦ также уменьшают катаболизм и обеспечивают клетки энергией.
BCAA являются незаменимыми аминокислотами, это значит, что они должны быть получены вместе с пищей. Атлеты и бодибилдеры осознают всю важность диеты с большим содержанием BCAA, поскольку BCAA увеличивают протеиновый синтез и препятствуют мышечному разрушению. Эти незаменимые аминокислоты быстро окисляются во время тренировки, поэтому BCAA в добавках играют серьезную роль в наборе чистой массы и защите мускулов.
_________________
|
|
|
13:28
29.02.2008
|
Нарош
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Дегтярев:
А какой фирмы ВСАА? не маловато 5 капсул???
у меня схема такая:
за 30 мин. до трен-ки принимаю 5 г. лейцина, 5 г. глютамина, 5 г. аргинина.
сразу после трен-ки: 20 капл. ВСАА, 5 г. глютамина, а через 30 мин – 3 мерные чашки сывороточного протеина.
20капс тоесть 20 гр ? а не многоватоли ? :)
да, согласен насчёт что от фирмы тож зависет употребление BCAA ..
|
|
|
20:46
29.02.2008
|
Дегтярев
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
20капс тоесть 20 гр ? а не многоватоли ? :)
да, согласен насчёт что от фирмы тож зависет употребление BCAA ..[/quote]
Dymatize BCAA Complex 2200 :!:
|
|
|
21:44
29.02.2008
|
Нарош
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
|
21:54
29.02.2008
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| | |
|
|
Нарош:
Дегтярев:
Dymatize BCAA Complex 2200 :!:
http://www.atletshop.ru/products913.html?PHPSESSID=d931700c9462d42d5b2001bb300e0a03
Принимайте 4 таблетки в день. 
Я вот тоже не пойму зачем ты так много их пьешь?Амины хорошие,сам их пил,но не в таких дозах как ты!!!
|
|
|
22:49
29.02.2008
|
Дегтярев
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Принимайте 4 таблетки в день. [/quote]
Я вот тоже не пойму зачем ты так много их пьешь?Амины хорошие,сам их пил,но не в таких дозах как ты!!! [/quote]
Этого мало. Как миниму надо чтоб лейцина было 5 г для взаимодействия с глютамином. это надо для мощной раскрутки метаболизма. Потом – минут через 30 закидывай протеин тоже той фирмы ISO 100.
То что пишут на этикетках не всегда всем подходит. А так по 4 табл. нет смысла принимать, уже убедился. Вот так, дружище.
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
