занимаюсь 4 месяца (с августа). Первоначальный вес был 68 кг при росте 186 см, сейчас моя масса составляет 78 кг. За месяц занятий в ноябре не прибавил ни одного кило. Стрелка упорно не хочет подниматься. Питаюсь раз по 5-7 в день. Принимаю Mega Mass 4000 (Germany), за час до тренировки 1/3 порции, остальное сразу после. В октябре месяце принимал креатин Ultimate Nutrition Creapure Monohydrate (300 гр.) вместе с этим же гейнером. Эффект прибавки массы был хороший, восстановление проходило быстрее.
1. Моя цель набрать массу в районе 90 кг в лету, возможно ли это
2. Что посоветуете прикупить чтобы опять стрелка весов побежала вверх??? Гейнера еще 5 кг есть :) , хотелось бы еще креатина прикупить, вот только поскажите какой лучше фирмы взять, чтобы точно почувствовать результат от него и в каком количестве его принимать.
3. Нужно ли принимать гейнер в дни отдыха для роста массы?
4. Кроме креатина что еще необходимо?
5. Прочитал что нужно пить много молока (минимум 2 литра в день). Нужно ли это? Потому что из других источников мне стало известно, что молоко вредно для организима человека более чем 300 мл в сутки.
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
