| Пользователь | Сообщение |
|
17:49
09.11.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
Дим, ребята .. посоветовали сдвинуться с точки жим лежа, реально застой ) пить креатин (креатин моногидрат так и называеться ) , как его пить ? я читал вроде сначало 4 раза в день одну неделю потом 1 раз в неделю, и как совмещать с протеином ?
|
|
|
18:55
09.11.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
привет. попробуй:1. пересмотреть тренировочную программу (если работал в силовом стиле – перейти на многоповторку и пр.); 2. Попрактиковать временно гантельный жим, потом перейти опять на штангу;3. тупо отдохнуть от жима с недельку-другую. что то одно из трех должно сработать. касательно моногидрата – есть мнение, что лучше без загрузки предварительной принимать. тогда длительность приема несколько увеличивается. либо с загрузкой (многие считают – что это деньги на ветер) – тогда цикл приема будет короче (как пример – вот так: недельная загрузка – 20-30 г/день, разделенные на 4-6 приемов после еды. Поддерживающая доза после загрузки может быть снижена до 2-5 г/день). принимают обычно с соком (глюкоза), что облегчает транспорт в мышцы – за 30 мин до трени и сразу же после. с протеином лучше не миксовать.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
19:02
09.11.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
насчет жима все перепробывал ! как понять без загрузки ?
|
|
|
19:06
09.11.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
а тебя интересуют именно силовые результаты (жим на максимум) или как? можно побаловаться различными схемами типа пирамид. прием моногидрата без загрузки – ровным фоном как производитель рекомендует, пока мышцы не насытятся креатином. примерно 5 г на прием.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
19:20
09.11.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
да у меня работа на раз) и многоповторный билдерским пампингом тоже балуюсь! ну Дим ну все растет кроме жима, даже отжим на брусьях на легке веса прибавляю, одну неделю жим другую , на брусьях вместо тяжолого )) я так и понял что значит принимать без загрузки креатин, тоесть на отдыха от трени ? 
|
|
|
19:29
09.11.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
может убрать из тренировок все упры, где задействована грудь?
прием креатина без загрузки – это тупа по 5 гр независимо от дней отдыха или тренировки. обычно производитель указывает как принимать свой продукт. у тебя какой? в тырнете масса рекомендаций по приему.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
19:35
09.11.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
ну присед легкий если только перед жимом ) в день тяжелого… креатин моногидрат так и называеться! так в инете читал там по разному пишут 2 раза в день то 4 или 3. в принципе я судь понял., я еще не преобрел вот думаю. цена 450 р у нее. не слабовата ? друган сказал что нормально ему помогло жим преодолеть и поздороветь аж на 10 кг ё моё 
|
|
|
19:44
09.11.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
на креатина набирают в основном за счет водички. силовые могут подрасти. моногидраты от разных фирсм бывают. есть порошок, есть капсулы. в среднем в день трени до и сразу после, в дни отдыха – утром (первая половина дня). я моногидрать не ел, сложный креатин принимал. мне понравилось. и энергия и накачка. прибавил.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
19:50
09.11.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
там только 2 вида Дим, от юниверсала и вот этот который я тебе сказал ) может тот лучше ? обе порошковые…. еще решил протеин преобрести от скайтека 1200 р 1000 грамма ! у нас выбора мало.
|
|
|
21:17
10.11.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
один – юниверсал, а второй то какой? ты ж не написал! юниверсал нормальная фирма. можешь его брать. протик от скайтека – не очень, по моему. я б не стал брать такого. уж лучше на натурпродуктах тогда качаться
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
22:18
10.11.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
второй диматиз нутрийшон) что скажешь ? а по поводу протеина посоветовали в магазе такой
|
|
|
22:36
10.11.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
я б юниверсал взял. а какой выбор протеина? я ж не знаю, чего у вас там продают
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
22:39
10.11.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
100% Whey Protein посоветовал протеин, что скажешь ) незнаю говорит что лидирующие позиции занемает среди сыворотычных протеинов , а насчет креатина диматиз посоветовал, говорит работает
|
|
|
22:41
10.11.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
производитель то протеина кто? какой марки? попробуй диматайз. я тебе сказал свое мнение
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
22:42
10.11.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
бери и тот и другой креатин. посмотри, может тебе на цикл как раз 2 флакона нуджно будет. сам оттестируешь
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
22:54
10.11.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
Сообщение редактировано 22:59 – 10.11.2010 пользователем Fartovyj
Scitec nutrition, еще написано Ultrafiltered concetrate .. если не понял ссылку кину, нужно ? )) а поводу креатина спасибо Дим, учту http://www.megasila.ru/index.p…..uctID=1445 вот точно такой же
|
|
|
22:58
10.11.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
у нас в одном спортмагазе лидер продаж был АТЛАНТ это ж не значит что прот офигительный. я лично не люблю ни скайтек, ни скайфит в плане прота. есть и у них классные продукты. но не прот. уж извини. но это мое мнение. может, кто то не согласится
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
23:00
10.11.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
Сообщение редактировано 23:02 – 10.11.2010 пользователем Fartovyj
ну ты посоветуй тогда марки, я в этом не шарю, какие хорошие несколько названий перечисли если не трудно ) что бы что то я знал, и по поводу креатинов , можешь еще насчет аминков уж если вообще не в облом
|
|
|
23:03
10.11.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
|
23:18
10.11.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
ты ж говоришь – выбор не богатый. напиши какие есть, я тебе свое мнение скажу. лично мне нравится синтракс (фирма). матрикс 5 – протеин. его беру уже года 2-3 как. хорошо усваивается, приятный на вкус. нектар (протеин) тоже хорош по вкусовым, но дороже выходит. в аминках я чего то разочаровался. читал статьи, что это как бы фейк. вот ВСАА – принимаю.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
