Форум

еще немного занимательной нутрициологии…
* всем известно (да и олег на сайте не раз рекомендовал) о приеме протеина перед сном для нивелирования катаболизма, который развивается через 3-4 часа после засыпания. желательно в виде сывороточного гидрализата. то поддржит ваш организм в анаболическом состоянии 4 часа. а вот дальше опять развивается катаболический процесс. выход? – поставит будильник и принять 30 г простого легкоусвояемого и желательно с хорошими вкусовыми качествами протеина, заготовленного заранее.http://forum.sportport.ru/viewtopic.php?t=6
* чтобы замедлить катаболические процессы в организме, вместе с приемом протеина перед сном рекомендуют принять какую-нибудь добавку, содержащую полиненасыщенные жирные кислоты (рыбий жир в капсулах, масло энатеры, "виардо", льняное масло и т.д.- не блее 5-7 г).
* есть такая интересная добавка – Кофермент Q10. играет ключевую роль в производстве энергии, является сильным антиоксидантом. вырабатывается в организме, но будет неплохо осуществлять подпитку извне. принимать по 15-30 мг в день.
а еще есть такой гомеопатический препарат Коэнзим композитум. область применения – в т.ч. "регуляция энергетического балланса (например в случае митохондриальной миопатии у спортсменов)".

прошу не расценивать пследнее как рекламу препарата и не заниматься бесконтрольным самолечением без консультации врача.
хочу лишь поделиться опытом использования данного лекарственного средства. лечусь у гомеопата от сезонной аллергии на цветенее трав. врач, назначая данный препарат (в инъекциях), зная о моих тренировках ББ, сказал загадочную фразу:будешь доволен…
а дело было в конце декабря, проблемы на работе, тренировки и пр.. в общем – перетренировался… прокололся лекарством, немного отдохнул. через недельку замерился и с удивлением установил прибавку в 1 см по всем группам мышц (о чем гордо поболтал здесь с tugrikом). соответственно еще раз предостерегаю о недопустимости самостоятельного, без консультации врача, применении данного лекарственного средства. Данная информация не носит рекламного характера!

• достойная альтернатива «буржуйскому» трибулусу – «наш» препарат (БАД) «виардо». Содержит полиненасыщенные жирные кислоты, цинк (добавь магнерот в пропорциях – получишь ZMA! :)),витамин Е, селен. По эффекту воздействия – ну ни сколько не хуже трибулуса. А по собственным ощущениям – даже превосходит (IMHO). НЕ РЕКЛАМА.
• Не секрет, что многие витамины являются не только антагонистами друг друга, но даже способны образовывать токсические соединения. Например, вит С, Е, рутин (РР) – хорошо сочетаются друг с другом, но «не идут» с вит группы В. А уж сочетание витаминов и микроэлементов…. Наибольший интерес в этом плане представляет витаминный комплекс «АлфаВит». Там витаминные группы в купе с микроэлементами разнесены на 3 приема. Канительно? Зато «не в унитаз (писсуар)»! в этом плане любопытно почитать аннотацию к «АлфаВиту». НЕ РЕКЛАМА
• В 1998 г. в переводной российской спортивной печати стали появляться первые статьи об антикатаболическом действии ВСАА (правда без самого термина «ВСАА»)- комплекса аминокислот с разветвленными цепями – лейцин, валин, изолейцин.
Тогда же – появились и первые сообщения о необязательности фазы загрузки при приеме креатина. В настоящем ВСАА заняли свое достойное место в ряду спотпита билдеров, а споры по «загрузке» креатином не утихли до сих пор…

И немножко о фармпрепаратах… Любопытный рецептик от дмн А.М. Воробьева и С.Я. Вайнбаума по разрешенным фармакологическим средствам восстановления бодибилдеров (правда, не очень свежий (времен 1993-94 гг), но заставляющий задуматься): «Инозин» 6-12 таб в сут перед едой, разделить на 3 приема. Курс 30 дней
«метионин» 0,5-1,5 х3 р в день на 10 дней (защита печени от избытка продуктов метаболизма белка)
«оротат калия»
«липоцеребрин» (препарат, способствующий энергонакоплению) 1-2 табх3 р в день в течение 10-20 дней