Форум

перепробовал целую динейку разных аминок. все ж пришел к выводу, что из аминок стоящими являются комплекс ВСАА и аргинин. ну, глютамин в какой то мере. комплексные аминки -лажа. но это на мой взгляд. тем более цены на комплексные аминки весьма не детские. так что думаю, что необходимо наладить сбалансированное питание по основным микронутриентам плюс протеин как источник белка (но не более 30% от общего количества поступающего белка).
все – ИМХО.

интересно ты вопрос ставишь!!!
гейнер на фиг не нужен, если питание нормальное. углеводы можно набирать из макарон, картохи, каш всяких. а ВСАА – это для восстановления поврежденных миофибрилл. разные вещи то в общем то

питание,конечно, вещь важная. но при всех прочих условиях, играет роль восстановление (отдых) и сам тренинг. при сравнении продукции Суперсет и Оптима, лично я сделал бы выбор в сторону последней. по аминкам уже высказывался. ВСАА по-прежнему считаю важной добавкой (только дозировку превысить от рекомендованной производителем можно раза в 2 минимум). в свое время по бедности питался суперсетовскими протами (эгг в том числе). лажа, если честно. имхо

еще раз повторюсь, что все спортивное питание – всего лишь "добавки", и ничего более. и относится к ним следует соответственно и чуда не ждать. не будет сбалансированного 4-х разового питания обычными продуктами – не будет ничего! знаешь, когда начинал заниматься железом, меня "перло" и с "Атланта", но тут скорее эффект новичка, ибо в первые годы рост мяса идет от любых (почти) тренировочных программ, а питание страллся соблюдать правильное (плюс 2 приема "Атланта" в день). со временем, при приобретении определенного опыта (и псевдоопыта, как теперь кажется), шараханьи в различных тренкомплексах и уповании на спортивные добавки (ибо и доходы стали позволять, и в магазинах разнообразие спортпита было), все ж стал выявлять закономерности при приеме тех или иных продуктов спортпита. потому и скажу, что для меня лично СуперСетовские продукты – пройденный этап, и впечатление – "не очень" как в плане усвоения, так и массонабора. правда нужно признать, что этот опыт приобретен около 7 лет назад и возможно с тех пор продукция стала лучше. если для тебя лимитирующим фактором является финансовый, то порекомендовал бы вариант с протеином Милей (80 % концентрат сывороточного протеина) – я писал в теме протеинов. поиск тебе в помощь (яндекс). брал оптом 20 кг, можно купить и в развес, но встанет вопрос добросовестности продавцов. 450 р за кг.
по поводу ВСАА – изолейцин, валин, лейцин (плюс витамин В) – против катабализма мышц после (и перед) нагрузкой любого типа (даже аэробной). вещь рабочая именно для меня.
по поводу калорийности рациона за сутки. особенности обмена веществ и возраст – вот те факторы, которые могут быть лимитирующими при увеличении каллоража.у меня лично – уже фактор возраста (с обменом веществ повезло – жир не копил). потому и отдаю предпочтение контролю за достаточностью поступления белка.
как то так. надеюсь, что сумбур в изложении будет принят со снисхождением

зарубежная продукция не ГОСТируется.
протеины – штука гидрофильная, "притягивает" воду в кишечнике. при избытке – именно диарея. с первых соевых протеинов метеоризм был у качков – будь здоров!
по концентрату с молокозавода – там и жира дофига. не диетично. в отличии от МИлей 80. в остальном – нравится – дык на здоровье!

Chupacabra пишет:

(генная инженерия+соя).

извини, не сдержался.
на практике в студенчестве был на мясокомбинате (колбасный цех), молокозаводе (творог-творожная масса-сырки). хорошо, что я такой отходчивый